La vie au quotidien
Partager son expérience post-infarctus peut être thérapeutique et inspirant. Tenir un journal permet de : * Suivre ses progrès et ses émotions. * Identifier les déclencheurs de stress. * Célébrer les petites victoires quotidiennes. Source : Ottawa Heart – Arrêt cardiaque : prendre soin du cœur... et de la tête
La vie au quotidien
Après un infarctus, la peur de la récidive est courante. Pour la gérer : * Suivre scrupuleusement les traitements prescrits. * Participer à des programmes de réadaptation cardiaque. * Consulter un professionnel de santé mentale si nécessaire. Source : Carenity – Peur de la récidive après un infarctus
La vie au quotidien
Un infarctus peut servir de catalyseur pour réévaluer ses priorités. Il incite à : * Accorder plus de temps à ses proches. * Réduire le stress professionnel. * Prendre soin de sa santé physique et mentale.Hôpital de La Tour Source : Cap Retraite – 7 éléments clés pour retrouver la sérénité
La vie au quotidien
Une routine quotidienne axée sur la santé cardiaque peut inclure : * 30 minutes d'activité physique modérée. * Des repas équilibrés riches en fibres et pauvres en graisses saturées. * Des techniques de gestion du stress, comme la méditation ou la cohérence cardiaque. * Un sommeil réparateur d'au moins 7 heures.
La vie au quotidien
Adopter une alimentation bénéfique pour le cœur ne signifie pas renoncer au plaisir de manger. Il s'agit plutôt de faire des choix éclairés : privilégier les aliments frais, réduire les produits ultra-transformés et équilibrer les apports en nutriments. Conseils pratiques : * Intégrer des fruits et légumes variés à chaque repas.