🏃‍♂️ Reprendre le sport après un infarctus : peur et libération

Le sport fait peur après un infarctus, surtout quand l’on associe effort physique à “danger”. Mais le cœur a besoin d’entraînement, pas de repos éternel.

Les activités recommandées :

• Marche rapide
• Vélo en terrain plat
• Natation douce
• Gym douce ou yoga cardiaque

Ce qui est déconseillé :

• Sports de contact
• Activités très intenses sans encadrement

🚶 “L’activité physique est un pilier de la prévention secondaire. Il faut 150 min par semaine au minimum.”
Source : Société Européenne de Cardiologie – Guidelines prévention post-infarctus

Commencer doucement, accompagné, et écouter son corps permet souvent de transformer la peur en fierté.